もっと二の腕を細くしたいあなたへ

さらに二の腕を細くするなら

「マッサージだけだと、なんだか物足りない」と感じる方は、あわせて筋肉トレーニングも行うようにすると効果的です。

筋トレというと、腕立て伏せのようなきつい運動を連想してしまうかもしれませんが、最初からいきなりきつい運動をする必要はありません。

大事なのは、日々コツコツと続けること。
一生懸命腕立て伏せをしても、続かなければ効果を実感できません。

まずは、ペットボトルなど、身近にあるものでできる筋トレに挑戦してみませんか。

用意するものは、500mlサイズのペットボトルだけ。
このペットボトルに水を入れて、水が漏れないようにしっかりとキャップをしましょう。

ダンベルがあればダンベルでも良いのですが、わざわざ買わなくてもペットボトルでもトレーニングは可能です。

無理なく続けて二の腕ほっそり!

筋トレの方法は非常に簡単。

まずは姿勢を正してまっすぐに立ちます。
それから、ペットボトルを持った腕を後ろに回し、徐々に腕を上げていきましょう。
腕は体の横に置いた状態からまっすぐ後ろに移動させていきます。
体の外側にぶれたり、逆に内側に行ってしまったりしないように注意することが大事です。

そして、できるだけ二の腕が体に対して90度の角度になるように上げていきます。
90度まで上げたら一旦下ろし、また同じように腕を上げ下げします。
この動きをできるだけ何回も続けてみましょう。

非常に簡単な方法ですが、毎日、もしくは数日おきにでも続けていけば、やがて効果を実感できるようになるはずですよ。

早め早めの二の腕対策で、今年の夏は、自信を持って半袖やノースリーブを着こなしましょう!